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まず首を左右にゆっくり数回、回してから後で両手を組み、
親指を立てた状態にして頚椎の両側の少し盛り上がった筋に当て、
下から上に小さく回しながら指圧。
そして頭蓋骨骨縁にある天柱のツボをじんわりと指圧する。

天柱の次は、親指１本分外側にある風池を同じように指圧した後、
組んでいた指をほどき、１０本の指を頭皮にぴったりと当て、
全体を圧迫する。周りから頭頂部に向かって押し込むように
細かく指圧を加えていく。

指を広げ、髪の中に、頭皮近くに手を差し入れたら、指を閉じて
髪をしっかりはさみ、３〜５秒間引っ張りあげる。
手を放し、手の位置を少しずらしながら毛先へと移動し、
頭全体にプリング（引っ張り）を行う。

利き腕の４指の、まずは小指を生え際の正中線上に置き、
他の指は１ｃｍずつ離して当て、指頭で圧迫しながら３〜５秒間、
円を描くように揉む。数回繰り返したら中心線上を指４本分、
後方へと移動し、同じように揉む。

同様に中心線から左右に親指１本ずつ外側へと移動しながら、
側頭部へと両手で揉みこむ。とくに耳上の側頭骨、その前の
蝶型骨縫合ラインは反射ポイントが並んでいるので、
コリや痛みを感じる部分は入念に揉む。

こぶしを握り、両方の親指の第二関節で、額の生え際の
中心から額の両角まで小さな円を描くように指圧する。
このゾーンは慢性的に胃が弱いような場合は弱い刺激を、
胃の痛みをともなうような場合は強い刺激を与える。

正中線と、左右の耳を結んだラインの交わった部位の百会を、
利き腕の親指第二関節でゆっくり指圧する。
脳幹部をしげきすることでイライラが静まり、集中力が高まる。
その後、１０本の指先で力を抜きながら全体を軽くたたく。

両手を組んで手のひらを頭皮にしっかりと密着させ、
頭皮を持ち上げるように全体をマッサージして突っ張りを緩める。
そして指先で髪をとかすようにして頭皮をマッサージしながら、
頭から緊張が抜けていくのを感じよう。